Votre guide d’initiation est une pile de feuilles que les nouveaux athlètes n’ouvrent jamais. Avant leur premier WOD, ils ne savent toujours pas ce que signifie AMRAP ni comment adapter un snatch. Flipbooks AI transforme ce même guide en flipbook consultable sur n’importe quel téléphone depuis un seul lien. Les membres parcourent votre programme avant même de prendre la magnésie.
Pourquoi une salle de CrossFit a besoin d’un flipbook plutôt que d’un PDF
Dans une salle, tout tourne autour du mouvement, pas de la paperasse. Pourtant, votre guide d’initiation, votre programme hebdomadaire et votre brochure d’adhésion déterminent si une personne débutante, un peu anxieuse, reviendra après sa première semaine. Avec un PDF classique, les athlètes pincent l’écran verrouillé de leur téléphone pour agrandir le texte, abandonnent et arrivent à leur premier metcon sans savoir comment adapter les mouvements.
Un flipbook conserve le même fichier et le présente dans une visionneuse où les pages se tournent. La personne touche le lien que vous lui avez envoyé par SMS. Le guide s’ouvre et elle parcourt la structure EMOM, les standards de référence et le tableau des mouvements RX et adaptés, comme dans un vrai livre. Sans application, sans téléchargement ni création de compte.
Quand un athlète lit « 21-15-9, remplacez les tractions par des tirages aux anneaux » la veille, il arrive prêt au lieu de rester figé devant le tableau blanc.
Un guide d’initiation que les membres lisent vraiment
C’est dans le guide d’initiation que les membres apprennent à bouger sans se blesser. Ajoutez-y les repères pour l’épaulé-jeté, les étapes de progression du squat à l’air et le programme de la première semaine dans un flipbook. Toute la cohorte lit les mêmes consignes. Remplacez le PDF lorsque vous mettez à jour un standard de mouvement : le même lien affiche la nouvelle version. Personne ne s’entraîne avec les consignes de snatch de la saison passée.
Des programmes que les membres consultent chaque semaine
Publiez votre programme hebdomadaire en flipbook. Les membres consultent le bloc de force du lundi depuis le parking. Les semaines de référence, les Hero WOD et la préparation aux compétitions tiennent dans un seul lien qu’ils enregistrent en signet et rouvrent sans que vous ayez à le renvoyer.
Quand un membre réussit enfin un metcon RX ou bat son record au snatch, il peut revenir au même guide pour voir comment la progression s’est construite pendant le cycle. Cette continuité aide les débutants à ne pas se sentir perdus entre l’initiation et les cours collectifs. Elle évite aussi aux coachs de répondre aux mêmes questions sur les adaptations au début de chaque WOD.
Que mettre dans le flipbook de votre salle
- Guide d’initiation : standards de mouvement, options d’adaptation et déroulement des deux premières semaines.
- Programme d’entraînement : répartition hebdomadaire des WOD, pourcentages de force et durées des metcons.
- Suivi des performances de référence : standards de Fran, Grace et Cindy pour que les athlètes notent chaque record personnel.
- Brochure d’adhésion : horaires des cours, biographies des coachs et détails de la séance pour les visiteurs de passage.
- Bibliothèque de mouvements : repères pour le snatch, l’épaulé-jeté et les progressions de kipping.
Mouvements RX ou adaptés en un coup d’œil
| Mouvement | Standard RX | Adaptation courante |
|---|
| Traction | Menton au-dessus de la barre | Tirage aux anneaux ou élastique |
| Snatch | Barre de 95 / 65 lb | Barre à vide ou PVC |
| Saut sur boîte | 24 / 20 pouces | Montée en marchant sur une boîte de 20 pouces |
| Double saut à la corde | Répétitions sans interruption | Deux sauts simples pour un double saut |
| Lancer de médecine-ball au mur | 20 / 14 lb, cible atteinte | Ballon plus léger, cible plus basse |
Un coach et un ordinateur portable suffisent pour le publier avant le prochain cours.
- Exportez le guide en un seul PDF. Rassemblez les notes d’initiation, les standards de mouvement et le tableau d’adaptation dans un seul fichier. Les athlètes n’auront pas à chercher une deuxième pièce jointe.
- Importez-le et laissez-le se feuilleter. Déposez le PDF dans Flipbooks AI. Il devient un flipbook accessible depuis n’importe quel navigateur.
- Vérifiez les doubles pages sur un téléphone. Consultez le tableau des mouvements RX et adaptés sur l’écran que vos membres utilisent vraiment. Corrigez les éléments trop petits.
- Partagez le lien là où les athlètes le cherchent. Ajoutez-le à votre application de salle, à Wodify, au groupe de discussion du cours et à un QR placé près du tableau blanc.
- Remplacez le PDF quand les standards changent. Mettez le fichier à jour après un changement de référence ou de standard de mouvement. Le même lien affiche le nouveau contenu, sans envoi supplémentaire.
Vous préférez une structure prête à l’emploi ? Commencez par le Flipbook de programme d’entraînement ou le Flipbook de manuel de formation, puis ajoutez vos propres WOD.
Partagez-le sur votre site
Intégrez le flipbook au site de votre salle. Ainsi, les prospects qui consultent les horaires peuvent découvrir une vraie semaine de programmation avant de réserver une séance d’essai :
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title="Box programming flipbook"
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Découvrez aussi d’autres cas d’usage pour les salles de sport et les studios.
Questions fréquentes
Les nouveaux athlètes ont-ils besoin d’une application pour lire le flipbook du WOD ?
Non. Le flipbook s’ouvre dans le navigateur de n’importe quel téléphone depuis un seul lien. Les membres consultent le guide d’initiation ou les adaptations sans rien télécharger ni créer de compte.
Puis-je mettre le programme à jour sans envoyer un nouveau lien ?
Oui. Remplacez le PDF associé au flipbook lorsque votre cycle de metcons ou vos standards de référence changent. Le même lien affiche aussitôt les nouveaux exercices AMRAP et EMOM.
Est-ce vraiment gratuit pour essayer dans une petite salle ?
Oui, Flipbooks AI est gratuit pour commencer. Un seul coach peut transformer un programme en flipbook et le partager avec tout le cours, sans engagement.
Les coachs peuvent-ils publier le programme hebdomadaire sans rien imprimer ?
Oui. Exportez la semaine en PDF, transformez-le en flipbook et partagez le lien unique dans le groupe du cours. Les athlètes consultent le bloc de force du lundi depuis le parking. Personne n’a besoin de coller une autre feuille au mur.
Puis-je placer un QR près du tableau blanc ou de la barre de traction ?
Oui. Chaque flipbook inclut un QR que vous pouvez imprimer et placer près de la barre ou à l’accueil. Un athlète qui attend le début du cours le scanne. Les options d’adaptation s’ouvrent aussitôt sur son téléphone.
Le tableau des mouvements RX et adaptés restera-t-il lisible sur un téléphone ?
Oui. Le flipbook affiche la page sur toute la largeur de l’écran, et les athlètes peuvent zoomer comme sur une feuille. Limitez le tableau à cinq ou six mouvements par page pour que les charges restent faciles à lire pendant l’échauffement.
Puis-je garder une grille tarifaire ou un manuel des coachs privé ?
Vous pouvez protéger un flipbook par mot de passe. Ainsi, seuls les membres qui connaissent le code ouvrent la grille des tarifs d’adhésion ou le manuel interne des coachs. Votre programme public reste accessible à toute personne qui a le lien.
Puis-je intégrer le programme d’entraînement au site de ma salle ?
Oui. Collez le code d’intégration sur votre site. Le flipbook s’affiche et se feuillette directement dans votre page. Les prospects qui consultent les horaires peuvent lire une vraie semaine de programmation avant de réserver une séance d’essai.
Quelle longueur donner à un guide d’initiation ?
Dix à quinze pages suffisent pour la plupart des salles. Commencez par le programme de la première semaine et le glossaire, puis présentez les standards de mouvement et terminez par les standards de référence. Des pages courtes, avec une seule idée chacune, se lisent jusqu’au bout sur un téléphone.
Puis-je voir si les athlètes ont ouvert le guide ?
Oui. Flipbooks AI affiche le nombre de vues et les pages qui retiennent l’attention. Vous voyez ainsi si la cohorte arrive au tableau d’adaptation ou s’arrête à la couverture. Les coachs s’en servent pour décider des points à expliquer sur le terrain.
Vous voulez que vos athlètes lisent le guide avant la compétition ? Créez votre flipbook et partagez le lien à votre prochaine séance d’initiation.
