Flipbooks für CrossFit-Boxen, damit Athleten das WOD vor dem Kurs lesen

Dein Onboarding-Handbuch ist ein Haufen loser Ausdrucke, die neue Athleten nie öffnen. Vor ihrem ersten WOD wissen sie trotzdem nicht, was AMRAP bedeutet oder wie sie einen Snatch skalieren. Flipbooks AI macht aus demselben Handbuch ein Flipbook, das sich über einen Link auf jedem Telefon öffnet. So blättern Mitglieder durch deinen Trainingsplan, bevor sie überhaupt ihre Hände einkleiden.

Warum eine CrossFit-Box ein Flipbook statt eines PDF braucht

In einer Box dreht sich alles um Bewegung, nicht um Papierkram. Doch dein Onboarding-Handbuch, dein wöchentlicher Trainingsplan und deine Mitgliedsbroschüre entscheiden mit darüber, ob ein nervöser Anfänger nach der ersten Woche bleibt. Liegen diese Dokumente als einfaches PDF vor, müssen Athleten den Bildschirm ihres Telefons mit zwei Fingern vergrößern und verschieben. Sie geben auf und erscheinen zu ihrem ersten Metcon, ohne die Skalierung zu kennen.

Ein Flipbook behält dieselbe Datei und verpackt sie in einen Betrachter mit Umblättereffekt. Jemand tippt auf den Link, den du geschickt hast. Der Leitfaden öffnet sich und die Person blättert durch den Aufbau eines EMOM, Benchmark-Standards und die Tabelle mit RX und Skalierungen, als läse sie ein echtes Buch. Keine App, kein Download, kein Konto nötig.

Liest ein Athlet am Vorabend «21-15-9, skaliere die Klimmzüge zu Ring Rows», kommt er vorbereitet an, statt ratlos vor dem Whiteboard zu stehen.

Das Onboarding-Handbuch, das wirklich gelesen wird

Beim Onboarding lernt ein Mitglied, sich sicher zu bewegen. Pack die Hinweise zum Clean and Jerk, den Aufbau der Kniebeuge ohne Zusatzgewicht und den Zeitplan für die erste Woche in ein Flipbook. Dann liest die ganze Gruppe dieselben Informationen. Ersetze das PDF, wenn du einen Hebestandard aktualisierst. Derselbe Link zeigt dann die neue Version, damit niemand nach den Snatch-Hinweisen der letzten Saison trainiert.

Trainingspläne, die Mitglieder jede Woche öffnen

Veröffentliche deinen wöchentlichen Trainingsplan als Flipbook. Dann blättern Mitglieder schon vom Parkplatz zum Kraftblock am Montag. Benchmark-Wochen, Hero-WODs und die Vorbereitung auf den Throwdown stehen alle hinter einem Link. Mitglieder speichern ihn als Lesezeichen und öffnen ihn wieder, ohne dass du etwas erneut schicken musst.

Wenn ein Mitglied endlich ein RX-Metcon schafft oder eine persönliche Bestleistung im Snatch aufstellt, kann es im selben Leitfaden zurückverfolgen, wie sich die Leistung über den Trainingszyklus aufgebaut hat. Diese Kontinuität verhindert, dass Anfänger zwischen dem Onboarding und dem allgemeinen Kurs den Anschluss verlieren. Außerdem müssen deine Trainer nicht vor jedem WOD dieselbe Frage zur Skalierung beantworten.

Was in dein Box-Flipbook gehört

• Onboarding-Handbuch: Bewegungsstandards, Skalierungsoptionen und was dich in den ersten zwei Wochen erwartet.
• Trainingsplan: die wöchentliche WOD-Aufteilung, Kraftprozente und Zeitbereiche für Metcons.
• Benchmark-Übersicht: Standards für Fran, Grace und Cindy, damit Athleten jede persönliche Bestleistung eintragen.
• Mitgliedsbroschüre: Kurszeiten, Kurzbiografien der Trainer und was ein Drop-in-Besuch umfasst.
• Bewegungsbibliothek: Hinweise zum Snatch, Clean and Jerk und zu Kipping-Fortschritten.

RX und Skalierungen auf einen Blick

So erstellst du dein erstes Box-Flipbook

Ein Trainer mit einem Laptop kann es veröffentlichen, bevor der nächste Kurs beginnt.

1. Exportiere das Handbuch als ein PDF. Pack deine Onboarding-Notizen, Bewegungsstandards und die Skalierungstabelle in eine Datei. So müssen Athleten nie nach einem zweiten Anhang suchen.
2. Lade es hoch und lass die Seiten umblättern. Lade das PDF bei Flipbooks AI hoch. Daraus wird ein Flipbook mit Umblättereffekt, das sich in jedem Browser öffnet.
3. Prüfe die Doppelseiten auf einem Telefon. Blättere auf dem Bildschirm, den deine Mitglieder tatsächlich nutzen, durch die Tabelle mit RX und Skalierungen. Passe alles an, was zu klein wirkt.
4. Teile den Link dort, wo Athleten nachsehen. Füge ihn in deine Studio-App, Wodify und den Kurschat ein. Drucke außerdem einen QR-Code aus und hänge ihn am Whiteboard auf.
5. Ersetze das PDF, wenn sich Standards ändern. Tausche die Datei aus, sobald sich ein Benchmark oder ein Hebestandard ändert. Derselbe Link zeigt dann die neuen Übungen. Du musst nichts erneut verschicken.

Du möchtest mit einer fertigen Struktur starten? Nutze den Trainingsplan-Flipbook oder den Schulungshandbuch-Flipbook und füge deine eigenen WODs ein.

Bette es auf deiner Website ein

Bette das Flipbook auf der Website deiner Box ein. So kann ein Interessent, der nach Kurszeiten sucht, eine echte Trainingswoche durchblättern, bevor er ein Probetraining bucht:

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  style="border:0"
  title="Box programming flipbook"
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</iframe>

Unter Anwendungsbeispiele findest du weitere Beispiele für Fitnessstudios und Trainingsräume.

Häufig gestellte Fragen

Brauchen neue Athleten eine App, um das WOD-Flipbook zu lesen?

Nein. Das Flipbook öffnet sich über einen einzigen Link in jedem Telefonbrowser. Mitglieder lesen das Onboarding-Handbuch oder den Skalierungsleitfaden, ohne etwas herunterzuladen oder ein Konto anzulegen.

Kann ich den Trainingsplan aktualisieren, ohne einen neuen Link zu schicken?

Ja. Ersetze das PDF hinter dem Flipbook, wenn sich dein Metcon-Zyklus oder die Benchmark-Standards ändern. Derselbe Link zeigt sofort die neuen AMRAP- und EMOM-Übungen.

Ist es für eine kleine Box wirklich kostenlos zum Ausprobieren?

Ja. Bei Flipbooks AI kannst du kostenlos starten. So kann ein einzelner Trainer einen Trainingsplan in ein Flipbook verwandeln und ihn mit dem ganzen Kurs teilen, bevor er sich festlegt.

Können Trainer den wöchentlichen Trainingsplan ohne Ausdrucke teilen?

Ja. Exportiere die Woche als PDF, mach daraus ein Flipbook und teile den Link im Kurschat. Athleten blättern schon vom Parkplatz zum Kraftblock am Montag. Niemand muss mehr ein Blatt an die Wand kleben.

Kann ich einen QR-Code am Whiteboard oder am Klimmzuggerüst anbringen?

Ja. Zu jedem Flipbook gehört ein QR-Code, den du ausdrucken und am Gerüst oder an der Rezeption anbringen kannst. Wartet ein Athlet auf den Start, scannt er den Code. Schon nach einem Moment sieht er die Skalierungsoptionen auf seinem Telefon.

Bleibt die Tabelle mit RX und Skalierungen auf einem Telefon gut lesbar?

Ja. Das Flipbook zeigt die Seite in voller Breite. Athleten können sie wie auf Papier vergrößern. Beschränke eine Tabelle auf fünf oder sechs Bewegungen pro Seite. Dann lassen sich die Gewichte auch mitten im Aufwärmen gut lesen.

Kann ich ein Preisblatt oder ein Trainerhandbuch privat halten?

Du kannst ein Flipbook mit einem Passwort schützen. Dann lässt sich ein Preisblatt für Mitgliedschaften oder ein internes Trainerhandbuch nur von den Personen öffnen, denen du den Code gibst. Dein öffentlicher Trainingsplan bleibt für alle mit dem Link zugänglich.

Kann ich den Trainingsplan auf der Website meiner Box einbetten?

Ja. Füge den Einbettungscode auf deiner Website ein. Dann blättert das Flipbook direkt auf deiner Seite um. Interessenten können eine echte Trainingswoche lesen, während sie nach Kurszeiten suchen, und danach ein Probetraining buchen.

Wie lang sollte ein Onboarding-Handbuch sein?

Für die meisten Boxen reichen zehn bis fünfzehn Seiten. Beginne mit dem Zeitplan für die erste Woche und dem Glossar. Danach folgen die Bewegungsstandards und zum Schluss die Benchmark-Standards. Kurze Seiten mit jeweils einer Idee lesen Mitglieder auf dem Telefon bis zum Ende.

Kann ich sehen, ob Athleten den Leitfaden wirklich geöffnet haben?

Ja. Flipbooks AI zeigt die Aufrufe und welche Seiten die Aufmerksamkeit halten. So erfährst du, ob die Gruppe bis zur Skalierungstabelle blättert oder schon beim Titelbild aufhört. Trainer können anhand dessen entscheiden, was sie im Kurs erklären.

Möchtest du, dass deine Athleten vor dem Throwdown lesen? Erstelle dein Flipbook und teile den Link bei deinem nächsten Probetraining.